Archivi categoria: psicologia

Basta didattica (o quasi)

La serenità è una cosa meravigliosa da sperimentare nella vita. Si può trovare in tanti modi diversi, ma alcune delle mie attività preferite che mi portano serenità sono la fotografia, la cucina e solo vivere la vita.
Niente più scuola significa che sono libero dallo stress dei compiti e degli esami.
Adoro potermi rilassare senza preoccuparmi di scadenze o voti; è come avere un peso sollevato dalle mie spalle!
Fotografare e cucinare sono attività che mi aiutano a trovare la pace dentro di me; Oltre che fotografare che mi fa vivere piacevolmente bene, c’è qualcosa di così terapeutico nel tagliare le verdure, mescolare le salse o cuocere le torte: mi aiuta a liberare la mente creando anche qualcosa di delizioso per gli altri.
Il semplice godersi la vita di tutti i giorni porta a me gioia e appagamento: passare il tempo con la famiglia e, di tanto in tanto, con gli amici; fare passeggiate nelle giornate di sole; leggere libri rannicchiati sotto le coperte: questi momenti ci danno il tempo di apprezzare il mondo che ci circonda e noi stessi.
La vita a volte può essere dura, ma quando ci sforziamo di trovare le nostre fonti di serenità in mezzo a tutto il caos, allora tutto sembra improvvisamente molto più luminoso!
Ecco perché nel mio blog parlerò sempre meno di didattica; sono stato d’aiuto a diversi colleghi, ho trovato piacevole condividere le mie conoscenze in materia e sono stato apprezzato per questo.
Continuerò a condividere ciò che appartiene al mio mondo in questo periodo perché non intendo smettere di aiutare, ma la didattica è un tempo superato per me.

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Una ricerca sulle cause della solitudine

Un recente studio di Hayes, pubblicata sul British Journal of Clinical Psychology, ha concluso che la regolazione delle emozioni e l’ identità sociale contribuiscono in modo univoco alla solitudine.
Dall’inizio della pandemia di COVID-19, una considerevole ricerca si è concentrata sull’isolamento sociale e sulla solitudine .
La solitudine è associata ad una varietà di tendenze, comportamenti e risultati, come il materialismo , l’uso dei media digitali e la paura di perdersi (FOMO).
La ricerca mostra che le persone sole hanno maggiori probabilità di provare dolore acuto o cronico e di contrarre diverse malattie.
A parte le difficoltà di regolazione delle emozioni, anche gli aspetti del contesto sociale che sono legati alla solitudine possono contribuire a sentimenti di isolamento e solitudine.
In particolare, i sentimenti di solitudine si verificano a causa della perdita o della mancanza di identità sociali , dato che le identità sociali influenzano positivamente i nostri atteggiamenti e comportamenti e promuovono la salute e la felicità .
Non identificarsi o appartenere a gruppi di valori significa non avere accesso alle loro risorse sociali e psicologiche .
Queste risorse possono includere l’autostima , il supporto sociale, un senso di scopo condiviso e la capacità di esercitare il controllo su risultati apprezzati.

La bellezza è relativa

Il brutto anatroccolo è una fiaba classica che è stata tramandata di generazione in generazione. Racconta la storia di un brutto anatroccolo che viene rifiutato dai suoi coetanei e fatica a trovare accettazione nella sua comunità. La favola serve a ricordare che la bellezza viene da dentro e ci incoraggia a guardare oltre le apparenze superficiali quando giudichiamo gli altri.
Viaggiare con la mente può essere visto come un’estensione di questa idea, permettendoci di esplorare i nostri pensieri e sentimenti più intimi senza essere giudicati o ostacolati da fattori esterni come la bellezza fisica o la ricchezza. Questo tipo di viaggio ci permette di scoprire ciò che veramente rende ogni persona unica e speciale, indipendentemente dal suo aspetto esteriore o dai suoi beni materiali. Abbracciando i nostri punti di forza individuali possiamo imparare come utilizzarli al meglio per la crescita e lo sviluppo personale, promuovendo allo stesso tempo relazioni significative con coloro che ci circondano che potrebbero non avere tutte le stesse qualità che abbiamo noi ma possiedono comunque un valore a sé stante.
La bellezza è spesso pensata in termini relativi solo agli attributi fisici; tuttavia, la vera bellezza è molto più profonda delle caratteristiche superficiali come età, razza, identità di genere, ecc. La vera bellezza viene dall’interno – si esprime attraverso la gentilezza verso gli altri, la generosità, l’umiltà, l’intelligenza e la creatività. Questi sono tratti che chiunque può sviluppare nel tempo se lo desidera, rendendo tutti capaci di raggiungere una “bellezza” reale e duratura, indipendentemente da dove provengano originariamente.
L’immagine inserita nel post è un mio elaborato digitale.

Intelligenza artificiale: immagini e testo

Ormai l’intelligenza artificiale si muove su tanti fronti. Ho voluto provare You Write per verificare se le proprie emozioni espresse in testo possono generare una immagine rispondente.
Ebbene si!
Quella inserita nel post e l’immagine generata da alcune parole chiave da me scelte; a seguire la didascalia generata da abbinare all’immagine: “Prova un senso di serenità e pace con il nostro paesaggio mozzafiato. Ammira la bellezza di un cielo azzurro e limpido, perfetto per entrare in contatto con il tuo lato spirituale”.

Meno post sul blog

È da qualche giorno che ho i ridotto i post sul blog.
Il progetto su “Il ben…essere del fotografo”, realizzato per la LUTE di Messina, mi sta impegnando e, in considerazione di quanto scritto in passato sulla “strada della serenità”, sto gestendo meno tempo per il blog in quanto non desidero allontanarmi dal percorso intrapreso.

Sorriso falso? Non è colpa del fotografo

Un vero sorriso si genera dai circuiti emotivi del cervello non dalla mimica facciale. Un sorriso genuino nasce dalla felicità, dalla gioia, dalla soddisfazione.
Ecco perché chi osserva il proprio sorriso forzato non può prendersela con il fotografo. Un un sorriso sembra falso perché è falso.
È importante chiarire che uno studio molto recente di Okazaki (2021) permette di apprendere che i nostri volti (in realtà il nostro cervello) si sono adattati a tutti coloro che indossano la maschera e sono gli occhi a mostrare meglio i nostri sorrisi e nel percepire delle piccole rughe intorno agli occhi troviamo sorrisi genuini più attraenti.
Non è conveniente sforzarsi a sorridere davanti ad uno scatto, è più giusto lasciare libero il proprio io a sorridere per divertimento, per soddisfazione.
Quando le emozioni sono vere, il sorriso non sarà falso.

Lo scopo della vita è viverla

Ci siamo mai chiesti quanto tempo dedichiamo alla famiglia, al nostro hobby, alla nostra persona e ai nostri animali domestici?
Poco.
Se nel corso delle ore di fine lavoro, nel fine settimana o sotto l’ombrellone non facciamo altro che pensare alle mail, allo scambio di opinioni con un collega o alle “telefonate urgenti” da fare, non possiamo mai lamentarci dello stress e dell’allontanamento dalla serenità.
Così come negli allenamenti sportivi anche nella vita abbiamo bisogno di pause che non possono essere paragonate al caffè al bar con un collega mentre proseguiamo la conversazione sul lavoro.
La pausa è una interruzione ed è stata determinata dopo le attente valutazioni.
Se non facciamo “riposare” la nostra macchina, dormiremo sonni agitati, non riusciremo mai a cogliere il bello che ci circonda, non riposeremo mai bene e ci allontaneremo sempre più dalla serenità.
Eppure dall’indagine OCSE.Stat. pubblicata ieri emerge che gli italiani lo scorso anno hanno lavorato meno del 2010.
Eh si! Una persona stanca lavora male e meno (e spesso produce meno). Con la nostra condotta non facciamo altro che far male a noi stessi ed agli obiettivi che si intendono perseguire.
Eleanor Roosevelt, nel periodo in cui è stata la first lady degli Stati Uniti d’America, disse: “Lo scopo della vita è viverla, assaporare l’esperienza al massimo, raggiungere con entusiasmo e senza paura un’esperienza più nuova e più ricca“.

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È la salute che conta!

Sebbene solitamente abbiamo perseguito la felicità attraverso relazioni e religione, status, denaro e beni materiali, probabilmente il contributo più duraturo e potente alla nostra felicità è la qualità della nostra salute fisica.
La profonda influenza della salute sulla nostra capacità di essere felici è prontamente dimostrata in due modi: primo, il nostro stato di salute influenza fortemente il modo in cui ci sentiamo; in secondo luogo, la qualità della nostra salute fisica determina i limiti di ciò che possiamo fare.
La ricerca metabolica in evoluzione e le neuroscienze comportamentali offrono spunti ancora più precisi su come la nostra salute fisica regoli direttamente e indirettamente il nostro benessere emotivo.
In ogni momento, i nostri sentimenti e le nostre capacità funzionali sono il prodotto di una complessa interazione di processi che si verificano a livello dei nostri geni e dell’epigenoma , la capacità dei nostri organi e lo stato dei nostri ormoni e neurotrasmettitori.
Anche se le nostre emozioni ed i nostri comportamenti sono conseguenze di questi processi, sono contemporaneamente cause in un circolo vizioso o virtuoso della salute.
Oggi più che mai, sappiamo che la felicità è un gioco interiore, poiché la scienza ci aiuta sempre più con una comprensione crescente del corpo umano, la connessione tra mente, corpo e spirito riconosciuta dai filosofi secoli fa è spiegabile come un’interazione tra i nostri comportamenti e la biologia.

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Muoversi tra le acque agitate

Giorno 1 è arrivato il nuovo autunno meteorologico e per me il primo anniversario da pensionato (con altri amici e colleghi che si sono uniti).
Se pensiamo ad una vita divisa in capitoli, questo è il momento di una nuova sfida dopo il periodo di transizione.
In effetti il primo periodo è quello della conclusione del rapporto nel quale tra impegni burocratici e vecchi legami sembrerebbe che il “cordone ombellicale” non si voglia staccare.
Poi si accede nel periodo di transizione vero e proprio nel quale ci si confronta con la “nuova identità” ed il fragile impegno nella creazione di un’altra con i nuovi limiti che ci fanno temere di non aver raccolto sufficienti esperienze.
Eppure la vita ci guida continuamente verso ciò che dobbiamo imparare; gli errori sono lezioni da portare avanti se crediamo che lo siano. Fermarsi e fare il punto su tutto ciò che si è imparato si rende necessario per facilitare la chiusura e rendere più fluide le transizioni.
Ci sono lezioni importanti sulle relazioni, sui punti di forza, sulle debolezze e sulle passioni incorporate nel corso di una vita di lavoro.
Queste possono essere le nuove fondamenta per il prossimo capitolo; la saggezza personale acquisita può essere la zavorra per tenerci in piedi nelle acque agitate.

Accoglienza: curiosità e novità

Come esseri umani, bramiamo stabilità e novità, ma la varietà ci mantiene incuriositi, chiedendoci e interessati a qualcosa di più.
Da ieri i Prof hanno cominciato il loro anno scolastico e già temono a come dovranno fare l’attribuzione dei posti in classe.
Sinceramente non mi sono posto mai questi quesiti e mi son preoccupato di comprendere le dinamiche del gruppo in cui i componenti scelgono i posti di maggiore gradimento.
Alcuni temono le prime domande dei ragazzi, mentre io ho considerato i loro quesiti come un “test d’ingresso”. Essere curiosi su ciò che si farà nel corso dell’anno è leggittimo ed essere chiaro e trasparente fornisce agli alunni la base per un rapporto duraturo nel tempo.
Sperare che gli alunni più competenti ci parlino di quanto da loro appreso è una speranza vana. Faranno domande su ciò che li incuriosisce e ciò che hanno acquisito lo utilizzeranno soltanto in caso di necessità. Più “bravi” sono e più interesse avranno per le cose nuove, ripetere ciò che sanno è noioso ed è per questo che il gioco fa parte di quel periodo che definiamo “accoglienza” (e non solo).
Si dovrà fare attenzione agli argomenti in quanto gli interessi saranno diversi per ognuno di loro.
La varietà non è solo il sale della vita, è l’aspetto centrale dell’essere un vero studente. Ellen Langer, professoressa di psicologia presso la Harvard University i cui studi sono stati dedicati principalmente alle teorie sulla mindfulness, vale a dire al potere della consapevolezza su benessere psico-fisico, suggerisce di presentare erroneamente i dati con le etichette sbagliate per far lavorare i tuoi studenti attraverso modi alternativi di capire le cose.
Gli studenti spesso riescono ai loro primi tentativi di adattare le loro conoscenze ad ipotesi intriganti.